Nous ne sommes pas tous égaux face à la confiance en soi. Si certains vont naturellement oser dans la vie, tester de nouvelles expériences, affronter l’inconnu, d’autres s’auto-censurent constamment par peur de l’échec. Un sentiment de dévalorisation qui peut devenir un véritable frein dans une carrière professionnelle. Mais si la confiance en soi n’est pas innée, c’est une capacité que l’on peut travailler activement au quotidien.
Agir sur ses pensées négatives : le premier pas de la confiance en soi
On a souvent tendance à se comparer aux autres et à se juger : «je n’y arriverai jamais », « ce poste n’est pas pour moi », « c’est trop tard »… Des pensées négatives qui agissent sur nos émotions et finissent par avoir un effet négatif sur notre estime personnelle.
Ces pensées, c’est ce que vous vous racontez à vous-même. Les phrases qui tournent en boucle dans votre tête et qui, à force de persuasion, deviennent votre réalité. Mais vous n’êtes pas vos pensées, vous pouvez choisir de penser différemment. Aussi surprenant que cela puisse paraître, vous avez le choix de modifier le filtre de votre réalité.
Prenons un exemple concret :
Circonstances (une situation factuelle) : Ma supérieure n’est pas venue me dire bonjour ce matin
Pensée : Elle doit m’en vouloir
Émotion : Peur. Angoisse
Action : Je vais l’éviter toute la journée
Résultat : J’entretiens ce rapport distant, tendu avec elle
Interprétons cette même situation différemment :
Circonstances (une situation factuelle) : Ma supérieure n’est pas venue me dire bonjour ce matin
Pensée : Elle doit être dans le rush
Émotion : Empathie
Action : Je vais lui demander si elle a besoin d’un coup de main
Résultat : Elle me remercie pour ma sollicitation
Ce schéma, c’est le modèle de Brooke, un outil intéressant pour mieux comprendre comment fonctionnent nos pensées et nos émotions. Il permet de prendre conscience qu’il est tout à fait possible, pour une même situation, d’imaginer une autre interprétation de la réalité, mais sous un angle positif.
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Avec ce workshop vous allez :
- Explorer ce qui vous empêche réellement d’avoir confiance en vous
- Apprendre à mieux accueillir vos émotions pour dépasser vos peurs et gérer le stress associé
- Apprendre et mettre en pratique des techniques pour retrouver votre sécurité intérieure et aller de l’avant
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Détails du workshop :
- Quand : 30 janvier 2019
- Horaire : 19h30 – 22h
- Où : Kiwanda, 50 rue de Montreuil 75011 Paris
Article par Marion Pannier.